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Chers
parents,
La situation
de
confinement
strict dans
laquelle
nous allons
nous trouver
peut-être
difficile à
gérer. Vous
vous
demandez
comment
occuper
votre enfant
qui a un
trouble du
déficit de
l’attention
avec ou sans
hyperactivité,
surtout si
vous habitez
dans un
appartement
sans jardin.
Il est donc
important de
suivre
quelques
règles
d’hygiène de
vie durant
les semaines
à venir et
ce, jusqu’à
la
réouverture
des écoles.
1- Continuez
de donner le
traitement
médicamenteux
à votre
enfant sauf
avis
contraire de
votre
médecin. Les
ordonnances
périmées
pourront
être
utilisées en
pharmacie
pour la
délivrance
du
traitement
(sauf méthylphénidate).
Le médecin
de votre
enfant
pourra aussi
effectuer
une
téléconsultation
si besoin et
vous envoyer
une nouvelle
ordonnance
par email.
2- Organisez
les journées
de votre
enfant selon
une journée
scolaire
type : temps
de travail
scolaire via
les supports
pédagogiques
fournis par
chaque
établissement
et
supervisés
par les
parents, des
temps de
détente de
récréation
(même si
c’est en
intérieur).
N’hésitez
pas à
formaliser
l’emploi du
temps de
votre enfant
par écrit
pour qu’il
puisse s’y
référer
(pictogramme
visuel pour
les enfants non-lecteurs).
Vous avez la
Possibilité
de délimiter
les
différents
temps avec
des
sonneries
programmées.
L’important
est que
votre enfant
travaille et
apprenne, le
cadre peut
être plus
souple qu’à
l’école
(peut se
lever,
étudier
debout ou
par terre,
travailler à
l’oral).
3- Maintenez
des heures
fixes de
coucher/lever
et de repas.
Pour les
temps de
repas, ne
pas hésiter
à faire
régulièrement
des temps
agréables -
qui cassent
un peu le
quotidien
morose de la
vie en
confinement.
4- Maintenez
des temps de
socialisation
avec des
personnes
situées en
dehors du
domicile de
façon
quotidienne
(famille,
amis de
l’école) via
le téléphone
et si
possible
visuels via Skype/Facetime.
Programmez
un temps
systématique
de
discussions
avec ses
pairs, s’il
est assez
grand pour
que ça
l’intéresse.
Pour les
plus grands
- et qui
n’ont pas de
téléphone -
laissez les
discuter en
toute
discrétion
entre eux.
Ils seront
plus à
l’aise. Pour
ceux qui ont
déjà un
téléphone
portable,
alors ils ne
vous ont pas
attendu pour
parler avec
leurs
copains
5- Maintenez
une activité
sportive
quotidienne
: faites des
parcours en
intérieur,
de la
gymnastique.
Si possible
faire une
séance de 30
minutes le
matin et 30
minutes
l’après-midi
comme des
vrais cours
de sport.
Exemples
d’exercices
: course
dans le
couloir,
marche à
pied joint,
ramper dans
un petit
parcours.
C’est un peu
bruyant pour
les voisins,
mais c’est
important
(prévenez
les voisins
si vous
pouvez -
sans rentrer
en contact
physique
avec eux).
Vous pouvez
consulter
certains
sites internet
dédiés pour
avoir plus
d’idées
comme
https://activeforlife.com/fr/.
6- Organisez
des travaux
manuels
durant la
journée type
dessin, pâte
à sel,
peinture,
musique - Là
encore comme
des vrais
cours à
l’école. Il
ne s’agit
pas de temps
de
récréation.
Vous
retrouverez
à la fin de
ce document,
des exemples
de travaux
manuels à
faire
facilement
chez soi
avec peu de
matériels.
7- Organisez
des temps de
jeux en
famille le
soir, après
les temps
scolaires au
moins 10
minutes avec
toute la
famille,
comme du
karaté, de
la danse,
pour rigoler
tous
ensemble.
8- Parlez de
la situation
actuelle à
votre enfant
de manière
ouverte,
calme et
adaptée à
son niveau
de
compréhension,
sans détail
inutile. Il
faut avoir
des paroles
rassurantes
(pour
l’enfant,
pour sa
santé, et
celle de son
entourage).
Essayez de
l’interroger
sur ses
inquiétudes.
Une
discussion à
plusieurs
c’est
toujours
plus facile.
Il faut
expliquer
que
l’application
des mesures
barrières
(type lavage
de mains,
éternuements
dans son
coude,
utilisation
de mouchoir
à usage
unique, pas
de contact
physique
rapproché)
le protégera
du risque
d’infection
par le virus
Covid-19.
Enfin, il
faut limiter
l’exposition
de votre
enfant aux
informations
de la
télévision
et des
réseaux
sociaux. Il
faut répéter
cette
discussion
régulièrement.
Les enfants
sont
inquiets
mais ne
l’expriment
pas comme
les adultes.
9- Prenez
soin de vous
en tant que
parent.
L’anxiété se
transmet :
quand les
parents sont
anxieux, les
enfants
aussi, il
est
important de
prendre
aussi soin
de vous en
tant que
parent, il
faut vous
informer
mais
attention à
ne pas
écouter en
boucle les chaines
d’information
qui peuvent
majorer
l’anxiété.
Vous pouvez
aussi faire
des séances
de
respiration
ou de
relaxation,
avec ou sans
les enfants.
10-
N’hésitez
pas à
contacter
votre
médecin
référent par
email. C’est
plus simple
pour qu’il
soit
disponible
et prêt à
vous
répondre.
Dr Alicia
Cohen, Dr
Alexandre
Hubert,
Dr Eric
Acquaviva,
Pr richard
Delorme |
